Compartir en   
DNNArticleView - Estetica y Belleza
image
El cuidado de la piel, nutrición, limpieza y protección

La piel no sólo habla de la belleza externa de una persona, sino que también exhibe el estado de su salud.
4/1/2011 7:52:27 PM
El sol, el frío, la contaminación, la alimentación, el tabaquismo o las temperaturas extremas, son factores que influyen sobre el estado de la piel. Para lograr que la piel luzca bella y sana es importante complementar los cuidados estéticos con los consejos médicos. 

¿A qué se refiere el cuidado de la piel? 

Hablar de la piel y sus cuidados involucra varios aspectos. Hay quienes sólo prestan atención a la piel en verano por la exposición solar y las temperaturas extremas. Sin embargo, el cuidado de la piel se extiende a todo el año, requiere de un cuidado diario, que involucra  muchos factores que previenen su deterioro. No se trata sólo de un asunto estético y de belleza exterior, sino también de salud.  

Alimentos para prevenir el envejecimiento de la piel
Uno de los aspectos que más preocupa a las mujeres, y también a los hombres, es el envejecimiento de la piel. En este aspecto la exposición a los rayos ultravioletas y su efecto oxidativo se lleva gran parte de la responsabilidad.   

Por ello, el consumo de alimentos que sean buena fuente de nutrientes antioxidantes abre interesantes perspectivas para utilizarlos en la dieta como primera línea de fotoprotección. El Dr. Juan Honeyman, dermatólogo del Hospital Clínico Universidad de Chile, destaca que para proteger la piel, debemos incluir los siguientes nutrientes en la dieta: 

  • Vitamina E, por su acción antioxidante, neutraliza la acción dañina de los radicales libres, especialmente de los efectos del sol. 
  • Vitamina A de origen animal, ejerce un papel esencial en la renovación de la piel. 
  • Licopeno es un antioxidante que confiere su color característico al tomate y que también está presente en la pulpa de la manzana, el durazno, la sandía, la papaya y el pomelo rosado. 
  • Vitamina C: de potente acción antioxidante y relacionada con la producción de colágeno; proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas. 
  • Selenio es un antioxidante, relacionado con un menor riesgo de aparición de ciertos tumores, entre ellos el de piel o melanoma. Se encuentra en carne, pescado, mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras. 
  • Vitaminas del grupo B, intervienen en el buen estado de la piel y en la renovación celular. Se encuentran en la mayoría de alimentos de origen vegetal, como verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales, legumbres y en los de origen animal, como carne, pescados, mariscos y huevos. 

El doctor Honeyman también aconseja ingerir agua, al menos dos litros y medio por día, especialmente en verano, consumir alimentos naturales que no contengan azúcar ni sal, y evitar, dentro de lo posible, gaseosas, alcohol, comida chatarra y el cigarrillo, que contribuyen al deterioro de la piel.


El clima y los efectos en la piel

El frío, el viento, la humedad, los cambios bruscos de temperatura, el aire acondicionado y la calefacción son factores que provocan una gran deshidratación, que se traduce en una piel seca, descamada y fisurada, que con el paso del tiempo provocarán en la piel un envejecimiento mayor. Para evitarlo es importante usar ropa adecuada y humectar constantemente las zonas más vulnerables.


Además, la aparición de arrugas, manchas y otros signos del envejecimiento se ven acelerados por la exposición de la piel a las radiaciones ultravioleta en invierno. A diferencia del verano en el cual la radiación ultravioleta B (UVB) es la predominante, en el invierno los UVB disminuyen en favor de los rayos ultravioleta A (UVA), causantes del envejecimiento de la piel. 


Tipos de piel y protectores solares  

Entre los dermatólogos es común el uso de la denominada clasificación de Fitzpatrick, cuyo nombre se refiere a un médico de la Universidad de Harvard que en 1975 tipificó los tipos de piel utilizando dos criterios: el aspecto de la persona: color de pelo, piel y ojos; y su reacción a la exposición solar. El resultado fue la distinción de seis grupos:

  • Grupo 1: Personas de pelo muy rubio, piel blanca, y ojos azules o verdes, que al exponerse al sol siempre se queman, es decir que la piel se enrojece y nunca se broncean. 
  • Grupo 2: Personas de ojos claros, pelo color castaño o rubio oscuro, que al exponerse al sol se broncean moderadamente.
  • Grupo 3: Personas que rara vez se queman y se broncean bastante bien.
  • Grupo 4: Personas de tez morena clara, que se queman en grado mínimo, pero siempre se broncean.
  • Grupo 5: Personas con un tono de piel café que al exponerse al sol sólo se les oscurece un poco más.
  • Grupo 6: Personas de raza negra cuya piel no se quema mucho.

Una vez determinado el tipo de piel, los dermatólogos hacen las recomendaciones para su protección: 
A quienes se encuentran en los grupos 1 y 2 se les indican cremas con factor de protección solar (FPS) 50+. Aquellos que entran en los grupos 3 y 4 pueden usar FPS 30 y las pieles de los grupos 5 y 6, pueden soportar bien la exposición solar con un FPS 15. 



Tipos de piel y productos de limpieza y humectación para el cutis  

Según los dermatólogos, la mejor manera de cuidar nuestra piel es conociéndola a fondo, ya que los productos y tratamientos varían dependiendo de  sus características, normal, mixta, oleosa o seca. La siguiente información puede ayudarte a descubrir cómo es tu piel y cómo tratarla.

  • Piel normal: está siempre bien hidratada y tiene una textura compacta. 
  • Piel seca: tiene poros finos, luce un tanto opaca y es más propensa a agrietarse.
  • Piel grasa: las glándulas sebáceas producen grasa en exceso. La ventaja de este tipo de piel es que envejece más lentamente. Sin embargo, requiere de higiene e hidratación constante.
  • Piel mixta: presenta zonas grasas y zonas secas.

Cuidados de la piel normal 

Aplicación de cremas hidratantes de día, mientras que en la noche se aconseja el uso de cremas nutritivas suaves. 
Hidratar con una emulsión o gel a base de vitaminas A, C y E.
Usar crema antiarrugas cuando se tiene una piel madura.
Limpiar con jabones líquidos y lociones suaves. Luego aplicar un tónico para calmar la piel y contraer los poros.


Cuidados de la piel seca 
Evitar el uso de jabones que incrementen la sequedad.
Usar desmaquilladores hidratantes y calmantes. 
Incluir en la rutina diaria el uso de productos nutritivos y tensores.
Usar hidratantes poderosos pero de textura suave, como gel o crema, con filtro solar incorporado.
Para evitar las arrugas, hidratar y usar cremas con retinol, ácido glicólico y vitaminas.


Cuidados de la Piel Grasa
Exfoliar con frecuencia y usar mascarillas purificantes. 
No utilizar productos con fórmulas aceitosas preferir las fórmulas en gel.
Limpiar la piel de 2 a 3 veces al día máximo, usando jabones líquidos o en barra (con glicerina). 
Usar hidratantes en forma de gel o crema con filtro solar y también productos a base de vitaminas A, C y E con extractos vegetales (Aloe Vera).


Cuidados de la Piel Mixta: 
Limpiar con productos específicos para piel oleosa (jabones de limpieza profunda y astringentes). 
Para hidratar y protegerse del sol, usar productos para pieles normales.



Recetas caseras para la limpieza del cutis 

Se pueden fabricar diferentes máscaras según el tipo de piel. A continuación se sugieren tres mascarillas caseras para diferentes tipos de piel:  

Mascarilla casera de pepinos para piel normal
 El pepino es un producto humectante  ideal para pieles normales. 
Ingredientes: un pepino y una cucharada de agua
Preparación: Licuar el pepino con una cucharada de agua hasta que se forme una pasta homogénea.
Aplicación: aplicarla sobre la piel y dejarla durante 15 ò 20 minutos. Luego se lava con agua fría.


Mascarilla casera de manzanilla para piel seca
La manzanilla tiene propiedades depurativas, desintoxicantes y desinflamatorias para la piel.
Ingredientes: Una cucharada de flores de manzanilla, tres cucharadas de aceite de girasol, tres cucharadas de aceite de oliva.
Preparación: machacar las flores en un mortero y añadirle los aceites para que se emulsionen, mientras se mezcla. 
Aplicación: aplicar sobre el rostro cuidando que quede capa fina de aceite, hasta que se seque. Luego retirar con un algodón y limpiar la piel con agua fría.


Mascarilla de avena y leche para piel grasa
Las propiedades de la leche y la avena son ideales para las personas que padecen de piel grasa. 
Ingredientes: dos cucharadas de avena en polvo, una taza de leche.
Preparación: colocar la avena en polvo con la leche y mezclar hasta que se forme una crema homogénea y sin grumos. Si queda muy espesa, agregar más leche y si queda muy líquida, más avena. 
Aplicación: frotarla en la cara y el cuello con un cepillo facial. Dejar actuar 15 minutos y enjuagar. 


Más allá de las opciones caseras, es importante realizarse una revisión dermatológica completa para descartar la aparición de lesiones cutáneas malignas o pre malignas, y recibir la asesoría del especialista acerca de los tratamientos más convenientes según cada tipo de piel. Así mismo, los tratamientos cosméticos para mejorar la salud de la piel, como peelings y dermoabrasiones deben ser realizados por cosmetólogas profesionales o médicos.
rating
 Comentarios

      

HTML - Titulo DNNArticleList - Estetica y Belleza
Más sobre estética y belleza
DNNArticleList - Estetica y Belleza
DNNArticleSearch
Suscribete al boletin

Contáctenos

Encuéntranos en:

Facebook

 

Chat


Próximamente estaremos informando sobre la fecha de nuestro cuarto Chat de Mujer y Salud. Suscríbete al boletín y entérate de más noticias.

Participar

Calculadora 

¿Qué día eres más fértil?
Ingresa la fecha inicial de tu último periodo menstrual:

Día Mes Año


Duración de tu ciclo menstrual:




Test

¿Cómo saber si padeces de insomnio?

Determínalo aquí

Encuesta



RedesSociales
   





Blog

Por: Especialista en Salud Femenina

Las infecciones urinarias y las mujeres

Opinión - Uno de los sistemas más vulnerables a las infecciones, en las mujeres, es el urinario.


Las opiniones consignadas aquí sólo responsabilizan al columnistay en ningún caso reemplazarán una valoración médicarealizada por su especialista de confianza.

9/22/2011 4:38:19 PM3 comentarios Ver más
Opinión | Ver todas »