TIPS:


    Salud

  • Pide a tu médico que te mida la presión arterial. Medir la presión arterial regularmente ayuda a
    conocer los valores personales y a actuar para evitar las consecuencias de la hipertensión.
  • La amniocentesis es una prueba prenatal que consiste en extraer una muestra del líquido amniótico que rodea al feto para examinar el material genético del niño. Permite diagnosticar o descartar la presencia de defectos congénitos y trastornos genéticos.
  • A partir de los 21 años de edad, se recomienda una prueba de Papanicolaou para detectar células anormales en el cuello uterino. Esto permite identificar precozmente posibles problemas o prevenirlos.
  • Si realizas un análisis de embarazo casero, lo que mides es la presencia de la hormona gonadotropina coriónica humana (HGC) en la orina. Esta hormona aparece hasta 10 días después de la concepción.
  • Cambios repentinos en el cabello: caída severa o cambios en el color, pueden significar una enfermedad de base. Problemas de la tiroides, algunas enfermedades autoinmunes o deficiencias nutricionales pueden ser la causa. No te auto mediques: consulta a un dermatólogo.
  • ¿Cómo evitar las venas varicosas? Según algunos estudios 60% de los seres humanos las padece en algún grado. Sin embargo, hay algunas recomendaciones para evitarlas o disminuir la molestia que ocasionan. 
  • Ejercítate, mantén las piernas en movimiento y regula tu peso.
  • Usar el cepillo de otra persona puede hacerte padecer caspa. Muchas veces está relacionada con infección por hongos. Puede que requieras un champú medicado. Siembre consulta a un experto. Si vas al salón de belleza, procura llevar tu propio cepillo.
  • Evita cruzar las piernas, puede favorecer la aparición de várices. También evita largos periodos de pie o sentada. 
    Lo ideal es cada hora hacer una pequeña pausa y cambiar de posición.
    • Vida sana

  • El consumo de alimentos probióticos, que contienen bacterias como los lactobacilos, ayuda en la conformación de las defensas del cuerpo y tendrían un efecto positivo en la salud.
  • El índice de Masa Corporal (IMC) es una medida de la grasa corporal basada en la estatura y el peso, que y permite detectar obesidad. Este dato puede indicar que necesitas ejercicios y dieta para favorecer tu salud.
  • Mantenerte activa y en buen estado físico puede ayudar a prolongar tu vida y a prevenir o retrasar enfermedades o discapacidades. Aún cuando comiences la actividad física después de los 50 años
    es beneficioso.
  • El ejercicio físico practicado regularmente puede retardar o reducir la pérdida de hueso, y retrasar los síntomas de la osteoporosis en mujeres mayores. Además fortalece el cuerpo evitando caídas y fracturas.
  • Come en un espacio apropiado y dedicado sólo a esta actividad, evitando consumir alimentos mientras realizas otras actividades como leer o ver televisión.
  • Consume té verde. Es un excelente antioxidante. Su consumo no sólo puede ayudarte a lucir más joven, también puede disminuir el riesgo de desarrollar hipertensión arterial. Un estudio comparativo realizado en EE.UU por la revista Journal of Food Science, recomienda el té orgánico como el mejor.
  • Con la edad es más difícil bajar de peso. Por eso a medida que pasan los años debes comer menos. El cuerpo adulto requiere menos nutrientes que el de un niño. Para aumentar la sensación de saciedad bebe un vaso de agua antes de cada comida.
  • Para prevenir la acumulación de líquidos e inflamación es importante llevar una dieta baja en sal.  También se recomienda una dieta con alto contenido de fibra.
  • Evita las bebidas gaseosas, aún las dietéticas. Prefiere el agua y los jugos naturales. Beber más de dos gaseosas al día, aumenta el riesgo de padecer diabetes.
  • Siempre que puedas eleva tus piernas por lo menos quince minutos y por encima del nivel del corazón.  Lo ideal es estar acostada boca arriba y poner las piernas sobre tres almohadas.
  • Para perder peso trázate metas realistas, buscando verte saludable, no solamente delgada. Si no puedes ir al gimnasio, haz otras actividades diarias: camina un poco más, evita depender del carro en distancias cortas, prefiere las escaleras al elevador y sal a bailar.
    • Sexualidad

  • Mientras más joven se reciba la educación sexual, menos probable es que alguien tenga conductas sexuales arriesgadas, indica un estudio sociológico de la Universidad Estatal de Arizona.
  • Para una vida sexual sana y placentera se debe evitar el consumo de cigarrillo y realizar de manera regular actividad física.  El cigarrillo interfiere con el flujo sanguíneo hacia la región pélvica lo que interferiría con la respuesta sexual.
  • Para una sexualidad plena nada como la comunicación. Hombres y mujeres aprecian las sugerencias. Cambia la crítica destructiva. Una buena forma de comenzar es resaltar algo positivo (me gusta cuando…) y luego agregar “sería muchísimo mejor si…”.
  • Si no hay problemas en la pareja ni una causa aparente para experimentar una baja en el deseo sexual, consulta a tu médico. Muchas enfermedades pueden manifestarse de esa manera. Entre ellas: deficiencias hormonales, insomnio, depresión, alcoholismo y hasta diabetes.
  • No puede haber verdadera satisfacción sexual si todo el tiempo temes al contagio de una enfermedad o de un embarazo no deseado. El sexo seguro es un gran estimulante. El uso del preservativo no debe ser aburrido. En cambio, ayuda a protegernos.
    • Consejos para la vida

  • La lactancia materna es fundamental. La leche materna contiene el balance adecuado de nutrientes para ayudar a que el bebé crezca fuerte y sano, y lo protegen de enfermedades e infecciones comunes.
  • Evita que los niños consuman “comida chatarra” viendo televisión. 
    Los anuncios comerciales de programas como tiras cómicas, usualmente son de este tipo de comidas, motivando su consumo.

    • Estética y belleza

     

  • Prefiere el agua tibia para el baño. El agua muy caliente causa sequedad en el cuero cabelludo y retira los aceites naturales que dan brillo al cabello y a tu piel.
  • Existen en el mercado productos de maquillaje con antioxidantes. Los antioxidantes previenen el daño causado en las células por los radicales libres. Prefiere este tipo de productos.
  • Encuentra maneras diferentes de llevar el cabello sin buscar un liso perfecto a diario; el peinado con secador de manera muy frecuente se asocia con la caída del cabello.
  • Para lucir siempre joven cuida tus manos. Nada revela la edad como ellas. No olvides siempre el protector solar en tus manos para prevenir las manchas y usa continuamente crema humectante para mantenerlas hidratadas.
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