¿Cómo enfrentar un duelo?
'La pérdida' se presenta cualquier momento de la vida; en cómo lo enfrentamos y superamos está el dilema.
12/2/2011 10:50:40 AM
La terminación de una relación, el cambio de domicilio de una persona cercana a nosotros, o la muerte hacen parte de las circunstancias por las que más duelos se presentan. El duelo es el nombre del proceso psicológico que sufren las personas y que integra componentes emocionales, fisiológicos y sociales. En definitiva, es el proceso que se lleva para superar el sentimiento de tristeza que generalmente embarga al ser humano después de una separación permanente de una persona importante en su vida.
Etapas del duelo
Conocer las etapas del duelo puede proporcionar ideas claras de cómo superarlo. Según los científicos Lindenmann, Brown y Shulz existen tres fases:
1. Fase inicial: en esta fase el sentimiento de tristeza conduce a un estado emocional de negación y aislamiento. El estado de shock puede durar mucho tiempo pero según los expertos existen diferentes rituales que pueden ayudar a superarla. En caso de una muerte, es importante vivir un momento para despedirse de un ser querido; algunos asisten a los entierros o velaciones mientras que otros prefieren hacer catarsis por medio de cartas u otros actos como la siembra de un árbol.
En caso de terminación de alguna relación es importante dejar de lado sentimientos negativos como el odio y la rabia; puesto que este tipo de sentimientos también vinculan, es decir, que mantienen atada a una persona de otra. Por ende es mejor concentrarse en sí mismo, en hacer cosas en su propio beneficio y en dejar ir a esa persona por medio del perdón.
2. Fase aguda de duelo: en esta fase la ira y el desinterés se convierten en los protagonistas; se vive una angustia profunda que se ve sustentada en la ausencia del ser querido. Este proceso tiene una duración relativa, no obstante se ha calculado que dura de seis meses a un año.
En esta fase existen varios riesgos importantes de resaltar. A nivel físico la persona tiende a sentir inapetencia por lo que puede perder peso muy rápidamente y a nivel emocional puede sufrir de depresión. En esta etapa se necesita mucha comunicación verbal para poder desahogarse y expresar lo que se siente.
3. Resolución del duelo: esta es la última fase del duelo. A diferencia de las dos anteriores la persona ya aprendió a asumir la ausencia, la ira y el dolor agudo se han convertido en sentimientos nostálgicos mezclados con tristeza. No hay que confundirse y creer que la aceptación es una etapa feliz, puesto que también tiene sus altibajos. Comienza a sentirse una cierta paz, se puede estar bien solo o acompañado, no se tiene tanta necesidad de hablar del propio dolor y la vida se va imponiendo. En esta etapa es bueno ser aliado del tiempo que no podrá borrar recuerdos, pero si ayudará a transformar el dolor en un sentimiento más llevadero.
La intensidad y duración de este proceso serán proporcionales a la dimensión y significado de la pérdida. Según los psicólogos especialistas en el duelo psicológico se dan reacciones ocasionales, que a pesar de ser normales dentro del proceso del duelo, pueden convertirse en problemas psiquiátricos si no se tratan adecuadamente. Este es el caso de las personas que sufren de alucinaciones constantes hasta el sexto mes, lo cual es conocido como “duelo complicado”. Este se define como un etapa en donde la persona se estanca en una fase o presenta síntomas tan intensos y prolongados que no le permiten seguir llevando su vida cotidiana. Es muy común que un duelo se pueda complicar y convertir en depresión, caso en el cual la persona puede requerir de psicofármacos como antidepresivos.
Ante todo debemos recordar que es de suma importancia realizar el duelo, dejar salir todo lo que llevamos dentro, pues muchos de los trastornos orgánicos y psicosomáticos pueden provenir de duelos no resueltos, por lo podríamos empezar a experimentar una baja en las defensas que nos hace más vulnerables a las enfermedades.
Ya sea un duelo por una pérdida de tipo radical (como la muerte) o de tipo amoroso (como la ruptura de una relación), es muy importante encontrar un espacio para que encontrarnos a nosotros mismos en medio del dolor.
Referencias:
1. Navarro Serer, Mariano (2006). «La muerte y el duelo como experiencia vital: acompañando el proceso de morir.». Información psicológica
2. Gómez Sancho, M. (2004). La pérdida de un ser querido. El duelo y el luto. Madrid: Arán ediciones.
3. Ramos Mejía José María.(2005) Los Duelos : aspectos estructurales y clínicos. Servicio de Psicopatología del Hospital General de Agudos.