Una navidad saludable
El mes de diciembre se caracteriza por estar lleno de excesos: en la alimentación, en los gastos, en las fiestas, etc. Para tener una navidad saludable es necesario planear con anticipación las fechas del mes más festejado del año.
12/2/2011 3:54:56 PM
Consejos prácticos
Es importante tener especial cuidado en la alimentación ya que las novenas y las reuniones familiares están cargadas de gran cantidad de alimentos hipercalóricos que en exceso pueden ser perjudiciales para la salud.
El promedio de aumento de peso por Navidad es de unos 5 kilos a causa de la abundancia de calorías de las comidas familiares y sociales. La invitación no es para dejar de disfrutar, al contrario nuestro cuerpo y nuestra mente se merecen muchas recompensas por el año de trabajo. Lo importante es hacerlo con moderación y mucha conciencia.
Estos consejos pueden ser útiles:
- Ejercicio: sé consiente de la importancia de caminar unos minutos diarios y de preferir las escaleras antes que el ascensor. Otra opción es bailar, ya que este es un ejercicio muy completo que puede quemar muchas calorías mientras tu mente se divierte.
- Modera el consumo de alcohol: en esta época se consume mucho más alcohol que en el resto del año. Es de suma importancia saber medir y tomar conciencia sobre la responsabilidad de no llevar carro a nuestras reuniones sociales. Tampoco debemos combinar el alcohol con bebidas con cafeína, puesto que esta mezcla potencializa los efectos negativos sobre el organismo.
- Si la resaca es inevitable lo apropiado es descansar, ducharse para estimular la circulación, y tomar alimentos suaves que no irriten la mucosa gástrica, como yogur o café no cargado. A lo largo del día se puede consumir legumbres, cereales, frutos secos y carne.
- Es necesario reponer la pérdida de vitaminas tomando jugos naturales.
- Se debe tener cuidado con el mito de que más alcohol mejora la resaca. Este puede empeorar los efectos y alargar la agonía.
- Regalos: En esta época también los gastos son abundantes. Haz un plan de gastos que te permita darle regalos a las personas queridas y con un presupuesto anteriormente establecido. Y no dejes tus compras para último momento, puesto que muchos estarán también buscando lo mismo que tú y aparte de que puede que no encuentres eso que estabas buscando, también podrías pasar un rato sofocante tratando de conseguirlo.
- Los últimos días del año son siempre un buen momento para que adoptes nuevos hábitos: como dejar de fumar, hacer más ejercicio, empezar una dieta, etc. Lo recomendable es trazarse nuevas metas para el siguiente año y cargarse de buenas energías.
- Espacios en familia: es importante que busques espacios para compartir con la familia y con los demás seres queridos. Tener una navidad saludable también se trata de tener el corazón contento.
Disfruta al máximo de esta época familiar y espiritual. Los mejores deseos para que pases un navidad saludable llena de mucho amor.
Referencias:
1. http://www.parasaber.com
2. http://www.elsalvador.com
3. http://www.associatedcontent.com